失眠在生活中该怎么治疗

　　生活中我们周围有很多人都有失眠的困扰。白天不能正常工作，整天昏昏郁郁的?或者您每天都要靠药物或者其他进行催眠，时间久了，会对身体造成很大的伤害，因此有了失眠情况一定要引起重视，积极采取措施进行治疗。那么失眠在生活中怎么治疗呢?接下来我们大家就一起来看一下吧。希望可以帮助到大家。

　　清淡饮食有效果

　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。

　　规律生活很重要

　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。

　　睡前泡脚利安眠

　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

　　以上就是小编介绍的关于“失眠在生活中怎么治疗”的全部内容了，希望大家看过之后可以有所帮助。但是小编要提醒大家，如果失眠情况比较严重的话，一定要咨询相关医生进行治疗，以免耽误病情。

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2016-12-30 11:21:56