治疗失眠哪些方法比较有效

　　治疗失眠哪些方法比较有效?失眠是发病率非常高的一种疾病，由于工作和生活压力过大，导致的失眠或者多梦症状，长期疾病发作身心疲劳，严重损害身体健康，所以必须要及时治疗。那么，治疗失眠哪些方法比较有效呢，如心理放松调节、中医治疗、药物治疗以及饮食治疗等方法效果不错。

　　一、心理放松调节：

　　面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　二、中医治疗：

　　一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。

　　三、药物治疗：

　　治疗失眠哪些方法比较有效?利用药物进行治疗，但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

　　四、饮食治疗：

　　1、莲子：尤其是莲子，有很好的补心益脾的作用，还有养血安神的功效，尤其是莲子中有大量的碱性成分，味道芳香能有镇静的效果，一般失眠的患者在吃后会促进身体内的胰腺分泌胰岛素。这样能够让人快速的入睡，每天晚上睡觉前可以准备糖水煮莲子，有很好的助于睡眠的作用。

　　2、小米：小米中有丰富的营养成分，而且小米中有色氨酸的成分，粥有很好的健脾，健胃，同时还有安眠的功效，这需要准备适量的小米，加入适量的水来进行炖煮成粥，一般在晚餐的时候服用或者是在睡前一个小时的时候服用，对于晚上失眠的患者有很好的改善作用。

　　以上就是关于“治疗失眠哪些方法比较有效”的具体介绍，希望对大家有所帮助。失眠在接受正规治疗的同时还要配合心理和饮食上的辅助治疗，这样可以更快缓解失眠症状。

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2016-12-28 14:13:29