睡前喝牛奶是治疗失眠的最好方法吗

　　睡前喝牛奶是治疗失眠的最好方法吗?晚上总失眠的患者朋友一定要引起注意了，如果晚上睡眠不足，那么是会直接影响白天的工作效率的，而且对患者朋友的精神也会有不好的影响的，其实在生活中失眠的人们是可以使用一些食疗的办法缓解的，就比如喝牛奶是有治疗失眠的作用的，那么除此之外还有哪些方法能够治疗失眠呢?接下来我们来看一下具体的介绍吧，希望对你有所帮助。

　　晚上总失眠的患者可以适当的在晚上睡觉之前喝一杯牛奶的，而且平时的生活中需要注意饮食清淡一些，晚上不可以吃的太多的，而且在睡觉之前是可以听一些比较舒缓一点的音乐的，也会有助于睡眠的，还可以在晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，就会对自己的睡眠质量会有很大的改善的，失眠患者平时不可以有太大的精神压力，一定要保证舒畅的心情是很好的。除此之外以下的几种方法治疗失眠的效果也是不错的。

　　一、晚上总失眠的患者是可以进行食疗治疗失眠的，失眠患者是可以用白酒泡灵芝的，是可以有很好的治疗失眠的效果的，做法是：白酒一斤，灵芝半两，准备好了之后，先把灵芝用水洗干净，然后再放进白酒瓶子里面，而且还需要把盖封严，等到酒的颜色逐渐变成红色的时候，就可以饮用了，一般一周时间就差不多了，是可以在每天晚上吃饭的时候喝一点的，但是一定要适量。

　　二、晚上总失眠的患者还可以在平时的饮食中，治疗失眠可以多吃一些黄花菜，是会有利于睡眠的，患者日常的生活中，还可以多做一些运动和锻炼，也会有很好的帮助的，在睡觉之前是可以做一下全身的按摩的，而且做一下足底按摩或者头部按摩都是可以让患者充分放松的，对睡眠也会有很好的帮助的，但是患者一定要注意不可以过度的熬夜，平时要养成早睡早起的习惯是很重要的。

　　睡前喝牛奶是治疗失眠的最好方法吗?以上就是小编针对这一问题作出的具体揭示了，希望对你有所帮助。专家指出，为了我们能够有效地摆脱失眠，那么在平时需要注意改变自己的不良习惯，而且还要注意合理休息，在平时应该做到10点以前睡觉，要做到早起早睡，这些都是有助于睡眠的。

2016-04-13 11:20:38