男性在生活中严重失眠怎么办

　　男性在生活中严重失眠怎么办?我们都知道现代男性的压力越来越大，这样也使得越来越多男性患上了失眠，而男性一旦出现失眠，那么身体健康就会受到影响，而且患者的精神也会受到很大影响，这样也直接影响了患者的工作和生活，所以需要失眠患者及时去治疗，下面大伙就跟着小编一起去看看，男性在生活中严重失眠怎么办。

　　男性在生活中严重失眠怎么办?

　　不赖床：对于喜欢晚睡的失眠患者来说，早起不赖床是十分困难的，然而据医生说“如果你今天10点睡7点起，明天12点睡10点起，这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。

　　晚间少动脑：多数男性喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠的，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动的书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。此外，晚上10点以后大脑会处于半休眠状态，这个时间段无论工作学习都达不到预期的效果，因此刻意的选在夜间工作、学习的失眠患者不如早点入睡，选择在第二天一早开展学习收效更佳。

　　晚上少饮酒：夜间少量饮酒的确可以促进睡眠，特别是红酒，对女性美容以及促进老年人血液循环都有莫大好处，但夜间饮酒时间应控制在饭后两小时，且不宜超过10点，值得一提的是，过量饮酒会导致大脑兴奋、心跳加速以及肠胃负担从而难以入睡，一般夜间饮酒不宜超过50ml，并且最好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒为主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量气泡会导致胃部胀气，让失眠患者更加无法入眠。

　　少恋床：很多失眠患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。此外如果条件许可，在睡前做半小时有氧运动也可以促进睡眠。

　　男性在生活中严重失眠怎么办?上面小编已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，男性失眠患者一定要尽早去治疗，除了要积极的治疗外，失眠患者也要做好日常的保健护理工作，这样我们的病情才能恢复的更快。

2016-04-13 10:53:39