生活中治疗失眠的简单方法有哪几种

　　生活中治疗失眠的简单方法有哪几种?随着生活压力的不断加大，致使很多人都会出现失眠的症状，为了减轻失眠的症状，一般患者都会选择进行药物治疗，就是自己服用安眠药，专家告诉患者，这样做的危害是非常大的，失眠患者应该前往正规医院进行检查治疗，不要自己乱用一些药物，那么，生活中治疗失眠的简单方法有哪几种?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。对于因因高血压而致的失眠患者，可以用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，它能版主高血压患者催眠入睡。对于心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　睡眠诱导可以治疗失眠，聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。饮热牛奶法可治疗失眠，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。身心松驰，有益睡眠，失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如放松功，已在民间流传，可以借助。

　　以上的文章就是有关于“生活中治疗失眠的简单方法有哪几种”的介绍，相信有认真看过的患者一定会有所了解了，生活中治疗失眠的简单方法还是非常多的，患者一定要进行及时的治疗，希望上述的文章可以帮助到大家。

2016-04-13 10:47:23