长期失眠时应该如何调理

　　长期失眠时应该如何调理呢?这个问题是很多失眠患者都非常关注的一件事情，在我国很多人都经常会受到失眠的困扰，从而导致患者夜晚睡不着白天没精神的症状出现。长期失眠不仅会给患者的日常生活带来影响，严重时还会给患者的身心健康造成严重的危害。所以，出现失眠的症状时一定要重视，并且及时的进行调理。

　　长期失眠时应该如何调理，就来看看我给您介绍的这些方法吧!

　　1、合适的睡姿也能很好调节失眠。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　2、长期失眠时应该如何调理，在睡觉前喝一杯热牛奶是很好的调节失眠的方法。据我们研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、失眠患者还应该做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

　　看了这么多，想必大家对于长期失眠时应该如何调理的问题现在已经都了解了吧!在生活中治疗长期失眠的症状除了采用自我治疗的方法来进行调理外，还应该尽快到中医医院来进行治疗，这样才能确保自己能够得到一个完美的睡眠。希望上面的这些介绍可以帮助到您，并且让您远离失眠的危害。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-25 17:40:15