怎么才能治疗失眠

　　现在社会发展很快，生活节奏因此也变快，人们的压力越来越大，因此很多人患上了失眠症，长期不能睡好觉，从而影响了工作。下面为大家讲讲治疗失眠的方法有哪些。

        失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

　　其实治疗失眠多梦也简单，只要按照以下方法来做就能够缓解失眠多梦。

　　疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境;

　　对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境;

　　适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯;

　　思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;

　　病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-01 15:12:53