多梦失眠的原因都是什么

　　失眠对人的健康威胁越来越大，不仅会对我们的生活造成不好的影响，甚至是工作都会造成严重的后果。但是你知道引起失眠的原因有什么呢?除了，心情和睡眠，其实饮食也是重要的原因之一。那么下面我们来了解一什么样的饮食会导致我们失眠吧。

        失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

　　一、辛辣的食物，吃太多的辣食物会引起人体便秘，还会导致出现睡眠问题。如果患者晚上吃饭时，吃辛辣食物，睡觉之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物要过少。

　　二、咖啡也会引起失眠的，咖啡一直被认为是引发失眠的主要原因，它虽然不会给身体加大什么能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　三、干酪中存在大量的酪胺酸，这种物质会在人体内通过大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　四、茶叶有提神的作用，但是不要轻易加人参，因为一些人对茶不会有明显的反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝茶。

　　五、失眠的人不要做的事就是饮酒，饮酒是最伤害健康的事物了。但是红酒就会有助睡眠的。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-31 14:58:56