治疗失眠的有效方法

　　容易失眠的人就会出现心情不好，压力过大，头晕眼花，记忆力下降等症状，如果长期的失眠下去就会有一些并发症的发生，所以如果出现失眠的现象要积极的进行治，疗治疗的时候我们可以适当的改变一下患者的生活习惯以及饮食习惯都是可以的，下面我们来看一下治疗失眠的方法。

　　听说吃面包能让人快速的入睡，所以患有失眠的患者平时可以多吃一些面包，特别是晚上的时候，在睡觉之前要吃一些面包。因为失眠的患者如果吃了面包，胰腺就会分泌成胰岛素，对面包里面所含的氨基酸成分进行代谢，能够镇静患者的神经。

　　经常失眠的患者平时也可以多吃一些小米粥，因为小米里面含有很高成分的色氨酸，这种食物对治疗失眠是有很好的作用的。患者可以每天晚饭都可以吃一些小米粥，这种食物对治疗失眠是有很好的治疗效果的。

　　患有失眠的患者每天也可以适当的散步半个小时或者二十分钟，特别是晚上的时候，患者可以选择在每天晚上睡觉之前进行散步，散步可以使患者体内的血液循环恢复到正常人状态，在患者进行躺下睡觉的时候，就可以很好的入睡了，所以失眠的患者要养成每天散步的习惯。

　　所以如果患者患有失眠的现象发生，平时要注意自己的生活习惯和饮食习惯，患者可以多吃一些面包和小米，也可以多吃一些蔬菜和水果，平时不要有太多的压力，要养成每天散步的习惯，平时不要熬夜，要保持良好的心情。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

2015-12-07 15:21:49