健康缓衰老 多吃六色食物

　　不管你是什么身份，什么年龄的人。都想拥有青春不老的身体。但是又有谁能抵抗的了岁月的车轮呢?但是这样还是阻挡不了我们爱美的心。其实，我们日常的膳食也可缓衰老，那么吃什么缓衰老呢?岁月无情人有情，终于让我们发现了一些简单缓衰老的食品和一些延缓衰老的方法，我们一起来看看吧。

　　一、黄色食物

黄色食物

　　食物来源：胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等水果。富含类胡萝卜素等抗氧化物质，每天可吃100～300克。

　　二、黑色食物

　　食物来源：木耳、香菇、海带、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纤维，具有缓衰老、除污染和预防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可达到保健效果。[page]

　　三、白色食物

白色食物

　　食物来源：豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪。这类食物含有丰富的钙和蛋白质。每天需要喝一杯牛奶大约在 250克，或者是半块豆腐在125克左右。

　　四、绿色食物

　　食物来源：绿叶菜、青椒、豆角等多种蔬菜。富含维生素C，维生素K、镁和不溶性膳食纤维，可提高免疫力，预防多种癌症的发生，每天建议400克到500克。[page]

　　五、米色食物

米色食物

　　食物来源：大米、面粉、小米、燕麦等各种粮食和杂豆累。富含淀粉类，维生素B和烟酸，以及部分矿物质。粗粮和杂豆类当中含有很多膳食纤维。女性每天需要200～300克，最少不能低于150克。(相当于三两米煮成的饭)。

　　六、红色食物

　　食物来源：牛羊肉、内脏、也包括鱼类。含有丰富的血红素铁、B族维生素和蛋白质。每天吃100克就足够供应蛋白质和铁的需求，令女性气色红润。

　　温馨提示：缓衰老不仅要讲究饮食，还要坚持运动和保持一个健康的心态，最重要的就是健康的心态了，俗话说：笑一笑，十年少。让我们健康快乐每一天吧!

　　【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】

2014-11-17 16:47:39