女人吃什么最滋补 番茄延缓衰老

　　平时生活中身边有很多，有利于身体健康的食物，但是我们都不了解他们，今天小编就带你了解了解身边的食物，食物对于身体的滋养效果是得到了全面的认同的，而对于女性的美容养颜缓衰老，健康饮食同样是一种不错的方法。下面我们就一起了解下女性健康饮食以及女性健康饮食食谱，让我们能够在享受美食的同时，获得充足的营养，从而改善我们的身体。

　　葡萄抗氧化

　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可缓衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种缓癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　提示

　　葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性较好。

　　番茄延缓衰老

　　营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和缓衰老的作用。

　　提示

　　生吃、熟吃，吸收的营养不同。

　　土豆是减肥佳品

　　土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人较好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体缓衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

　　提示

　　土豆发青、发芽后不可食用，以免中毒。

　　茶叶防辐射

　　茶是我国的一种传统饮品，有着良好的功效。茶不仅能够帮助预防癌症。同时也能够起到放辐射的功效，对女性很有益处。另外，除了饮茶之外，女性还可以使用茶叶作为洗脸的工具，对于清洁脸部皮肤，抗击衰老有着良好的功效。

　　提示

　　睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。[page]

　　姜减少色素沉淀

　　姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能遏制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

　　提示

　　不可一次食用过多。

　　醋增强皮肤活力

　　醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助遏制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　提示

　　过敏者和低血压者慎用。

　　黄豆调理雌激素

　　黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　提示

　　一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。

　　温馨提示：以上就是女性健康饮食的相关内容，是不是能够对你的日常生活产生一定的帮助呢。作为女性，一定要好好的爱护自己，不仅要从食物的方面进行，还要采取多种措施全面的进行。越活越年轻，并不是一件非常困难的事，只要你愿意去做。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-11-14 15:58:42