预防颈椎病的七种方法

　　颈椎病在生活中是常见骨科病，白领一族是该病的高危人群，一旦患病将会给患者带去十分沉重的痛苦，此外还会对患者生活以及工作造成一定的影响，因此，杜绝颈椎病所危害，做好日常预防措施，都非常重要的。下面小编就为大家讲解预防颈椎病的七种方法。

　　1、注意颈部保暖

　　颈椎是脆弱的，研究表明，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应该尽量避免在潮湿和寒冷的环境，并根据气候变化，防止颈部受冷受凉。

　　2、坐姿正确

　　摆正坐姿看起来是一件很容易的事情，但是要大家去做似乎就比较困难了，但是为了预防颈椎病，我们必须要求自己的坐姿，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　3、保持乐观的情绪

　　压力越来越大，事情越来越多，很容易让人的心情低落，研究表明，在长期心情低落的人，容易让心情抑郁，抑郁和其他心理状态易患神经衰弱。治疗颈椎病的好方法节及肌肉的休息。因此，除了平时要保持正确的姿势，加强锻炼，保持健康和快乐的心情。

　　4、注意饮食

　　防治颈椎病都有哪些方法?平时饮食一定要注意，喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，但是一定要切忌酗酒。

　　5、良好的睡姿

　　很多人在睡觉时的姿势都不正确，有的人就比较喜欢俯着睡，枕头过高、过硬或过低都会导致颈椎病，所以枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

　　6、加强日常的锻炼

　　加强颈部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的重要措施。这是由于颈部肌肉，韧带固定和保护颈椎起着重要的作用，是一种天然的颈领。需要注意的是，不科学的颈部运动加剧颈椎的劳损。颈椎运动的正确方法应该用于颈部的肌肉，如慢跑，散步锻炼，瑜伽和游泳等。都对颈椎病有很好的预防工作。

　　7、局部功能锻炼

　　对于工作一天的司机或者坐办公室的人群来说，要注意活动颈部，要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。

　　温馨提示：维生素B1对颈椎病受损神经的修复起着非常重要的作用，而且人体自身不能合成维生素c，只能从天然食物中获取，所以同样需要补充。患者平时应多吃新鲜蔬菜.饭后可搭配吃一些水果，如柠檬、凶瓜、草每、山楂等。

　　【参考文献：《颈椎病132个怎么办》《颈椎病养生保健百科》】

2014-10-27 14:12:09