5大减肥运动 配合深呼吸瘦身更有效

　　不少人都清楚，运动减肥是非常好的方式，但是很多人在运动减肥的同时也忽略了运动时胡须的重要性，若是运动配合着正确呼吸的方式，那么减肥的效果会更加好。我们一起来看下减肥动作以及如何结合正确的呼吸燃脂效果更好：

　　减肥运动配合深呼吸瘦身更有效

减肥运动配合深呼吸瘦身更有效

　　正确的呼吸方式——腹部呼吸法，使用鼻子来吸气，用嘴巴呼气。

　　第一、掌心向上、手臂太高　

　　双脚打开，伸直腰杆，与肩部同款，一遍要慢慢地吸气，掌心向上手臂也要太高，太高至肩膀的高度，注意也不要耸肩。

　　第二、手臂放下、头向右边转

　　首先翻转手掌(掌心部位向下)，一边也需要呼气一边放下手臂。而在手臂放到胸前的位置时候头部也要向右部转动。

　　第三、扭转手臂

　　一开始需要挺直腰杆然后站立，双手自然的垂下，脚步打开至与肩部齐宽。而一边做吸气动作，一边太高双手举在胸前，抬高至肩膀的高度以上，然后将掌心来向外部翻转。

　　第四、弯曲好手臂、抬高左脚

　　可以保持一边呼吸，一边弯曲手臂，而在肩膀前方握拳，同时抬高左脚，大腿与地板平行。

　　第五、半蹲下、放开双手

　　双腿向两侧来打开，而脚尖向外站立，一边做呼气，一边半蹲下身体，大腿也要与地面保持平衡，双手自然的垂下。

　　Tips

　　其实对于很多女性来说，瘦身是需要注意很多问题的，必须要多去进行了解，首先要选择出适合自己的瘦身方式，避免走进误区。

2014-09-01 14:08:38