夏季饮食减肥 注意三对三错

　　每个女人都希望自己有一个好身材。可是靓丽身材，是可以吃出来吗?答案是肯定的。今天下边给大家介绍一下饮食瘦腰的几种饮食和坏习惯，让每个爱美的女性们在这个美好的夏季尽显美丽腰身。

　　1.最佳饮料 水

最佳饮料 水

　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　2.错误的饮料 酒类

错误的饮料 酒类

　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。[page]

　　3.最佳食品 豆类和坚果类

 

　　白豆，黑坚果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，专家认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

　　4.错误的食品

错误的食品

　　饮食过量，食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。[page]

　　5.最佳饮食习惯

最佳饮食习惯

　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

　　6.最差饮食习惯

最差饮食习惯

　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人

　　温馨提示：看了上面的文章，相信各位对怎么瘦腰有了一定的了解了。其实饮食减肥只是一个方面。减肥最重要的还是运动，运动是最健康最有效的减肥方法。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

2014-07-22 16:15:25