减肥成功防反弹 预防技巧最重要

　　如果减肥成功，要怎么来捍卫自己辛苦得来的“战果”呢?营养师建议可以吃一点低热量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等。今天小编给大家介绍几个防治反弹的饮食小技巧，让你更好的保住胜利的果实，告别反弹的烦恼。

　　1.多喝水少喝饮料。

　　2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

　　3.低盐、低糖、少油、减少调味料。

　　4.尽量吃生鲜和原味。

　　切勿相信这些谎言

　　1.黄油面包片比炸薯条更健康

　　其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包并不比炸薯条更健康。

　　2.沙拉对人体健康极为有益

　　实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。

　　温馨提示：如果你是正准备减肥的美女，因该去控制饮食，千万不能选择节食减肥，因为过度的节食会导致营养不良，严重的会导致厌食症。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

2014-07-16 17:07:56