抗衰老饮食时间很关键 少吃多餐有益健康

　　我们的身体是一个活的组织，它对我们的回馈——我们的衰老速度、我们健康与否、我们是否精力十足……取决于我们对待它的方式——我们是否给予了它保持充沛活力的营养?我们的行为及生活方式是否使它避免受到外来毒素的伤害?

　　女人衰老的根源就在于荷尔蒙分泌的失衡，而食物是荷尔蒙的原料和激活器，只要吃得对，你就可以将衰老速度控制在自己手中。

　　我该什么时候吃?

　　谈到饮食，我们最为关注：吃了什么?但，不仅是饮食类别，饮食时间的智慧掌握对于我们平衡荷尔蒙、预防衰老也是至关重要。

　　确保起床后1个小时之内进餐

　　这是控制胰岛素进而平稳血糖的关键之一。起床后1个小时以后才吃饭会引起压力荷尔蒙的上升，并会引起血糖的波动，而过于波动的血糖是加速衰老的原因之一。

　　所以，早餐与起床时间间隔过久，或者甚而不吃早餐，对于长久的健康来说，绝对不是一件好事情。[page]

　　每次进餐间隔时间不要超过4个小时

　　食物在胃中的排空时间最多不会超过4个小时，餐间时间拉得过长对于平稳血糖同样是一个坏消息。

　　所以，如果有可能，不妨在办公室里存一些小点心，例如：小包装的豆腐干、水果、坚果等，以备不时之需。

　　晚上8点以后不要进食

　　随着晚间的到来，我们的代谢会逐渐减缓，在睡前进食，不仅食物需要更长的时间来分解，而且血糖也不会作为能量烧掉，会变成脂肪储存在身体里。

　　所以建议晚20：00以后尽可能不要进食，如果你晚上特别容易饿或者半夜常有饥饿感，可在睡前饮用一杯酸奶、脱脂牛奶或淡豆浆作为替代。

　　温馨提示：吃饭的时间是很有讲究的，平时不要暴饮暴食，遵守上面的时间短吃饭会对身体有非常健康，养成一个良好的生活习惯。
　　【参考文献：《抗衰老计划手册》《抗衰老指南》】

2014-06-23 16:05:11