预防防止胎儿畸形的饮食注意

　　孕妇在怀孕期间需要大量的补充营养，但是不能盲目，如果饮食不当，不仅对宝宝不利，甚至会给孕妇的健康带来危害，下面我们一起看看怀孕期间的饮食注意要点。

胎儿畸形

　　怀孕早期饮食指导

　　1. 孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　2. 大量饮水，摄入高纤维素食物，预防便秘。

　　3. 少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。

　　4. 根据自己的胃口跟着感觉走。

　　5. 如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

　　6. 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

　　7. 保证摄入富含碳水化合物的食物，富含碳水化合物的食物有，谷类、薯类、面食、水果、坚果等。

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　　8. 戒烟、禁酒

　　孕晚期的饮食重点

　　在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：

　　1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;

　　2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

　　3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;

　　4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;

　　5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

　　6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。[page]

　　饮食推荐

　　山药香菇鸡

　　原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。

　　做法：

　　1、山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

　　2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

胎儿畸形

　　3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

　　4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

　　牡蛎小葱焖豆腐

　　原料：牡蛎100克、豆腐3块、红菜椒一个、葱花少量，植物油、盐适量。

　　做法：

　　1.将豆腐切成四分见方的小丁， 用开水烫一下;

　　2.牡蛎洗净、沥干;红菜椒洗净、切丝;

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　　3.锅里放油，烧开后，将生蚝煸干水分，加入豆腐，放少量水，下红菜椒，用小火煨至汁浓，豆腐发胖时用淀粉勾芡收汁，加入葱花、适量食盐即可装盘食用。

　　以上就是我们对于孕妇在怀孕期间的饮食注意要点，相信大家看完上面的介绍之后，对于如何护理孕妇会比较熟悉。

2013-10-15 15:25:37