病情分析：

中暑体质的人容易在高温环境下出现头晕、乏力、出汗多等情况。平时调理要从生活习惯和饮食入手。

首先，夏天要多喝水，别等到口渴才喝。可以喝点淡盐水，补充电解质。少吃辛辣、油腻食物，多吃西瓜、黄瓜、绿豆等清热解暑的食物。

其次，尽量避免在太阳最毒的时候出门，比如中午前后两小时。如果**外出，戴帽子、打伞，穿宽松透气的衣服。

再者，家里要注意通风，空调温度别调太低，保持在26℃左右比较合适。睡觉时别直接吹风扇或空调出风口。

平时可以适当锻炼，比如早晚散步、做做操，增强身体适应能力。但锻炼时要注意强度，别太累。

如果发现自己比别人更容易出汗、怕热，或者一热就头晕，定期体检，看看有没有血压、血糖方面的问题。

总之，防中暑不是一时的事，而是要从日常点滴做起，慢慢改善体质，让自己更耐热。