病情分析：

中暑后手脚抽筋，是身体发出的危险信号。高温下长时间活动，身体大量出汗，盐分和水分流失严重，容易导致肌肉痉挛，出现抽筋现象。

遇到这种情况，首先要做的就是立刻停下手中事，找阴凉处休息。可以坐下或躺下，避免继续暴晒。用湿毛巾敷额头、脖子、腋下等部位，帮助身体降温。若意识清醒，可慢慢补充淡盐水或运动饮料，补充电解质。

抽筋部位多为小腿、脚趾或手臂。可轻轻拉伸抽筋的肌肉，用手按摩缓解。不要强行用力，避免拉伤。周围人可帮忙搀扶，防止摔倒。

若症状没有缓解，或出现头晕、恶心、呕吐、意识模糊等情况，说明中暑较严重，需尽快就医。不要拖延，及时送医院处理。

平时要多注意防暑，避免在高温时段外出。户外工作或运动时，戴帽子、穿透气衣物，定时喝水，保持身体水分充足。饮食上多吃含钾、钠的食物，如香蕉、西瓜、咸菜等，有助于预防抽筋。

中暑不是小事，手脚抽筋更是身体在求救。重视身体反应，及时应对，才能避免更严重的后果。