失眠饮食如何调理

失眠饮食如何调理

回答： 1次
分类： 失眠
2021-08-05
病情描述：

我男朋友失眠很久了，我想知道失眠患者从饮食如何调理？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 失眠患者的饮食调理需要日常饮食调理和夜间助睡眠饮食调理两部分。首先，日常饮食调理可以通过选择富含卵磷酯和维生素的水果和坚果类食物。例如，苹果，葡萄，猕猴桃，草莓，西瓜，木瓜，哈密瓜，腰果，碧根果，夏威夷果，核桃等食物调理。其次，夜间助睡眠饮食调理，可以喝小米粥等富含色氨酸的食物，有助于降低神经兴奋性。还可以在睡前喝一杯牛奶或一碗银耳粥，使紧张的神经获得放松，帮助患者快速入睡。

    2021-08-05