一天里什么时候减肥最有效果？

一天里什么时候减肥最有效果？

回答： 1次
2020-09-27
病情描述：

我和我朋友协议从半个月之前已经开始一同节食，每隔一周就看谁瘦的多。我感觉我自己每天做了大量的活动，平时看见我朋友不是在吃东西就是在玩手机，她只有晚上跑步，可是她...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 一般活动的时间建议在白天，因为如果晚上做剧烈运动的话，有可能会引来大脑兴奋致使难以入眠，干扰深度睡眠质量，致使虚胖。平常可以做许多有氧运动，比如快速步行，跑步，仰卧起坐，学习气功，瑜伽以及八段锦，太极拳等。平常可以吃点薏米赤豆粥对脾虚型肥胖者有一定的疗效。

    2020-09-27