想从运动方面和生活习惯进行减肥怎么办

想从运动方面和生活习惯进行减肥怎么办

回答： 1次
2020-09-21
病情描述：

改善生活习惯和活动方面来让自己节食成功，想从运动方面和生活习惯进行减肥怎么办？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 在生活习惯方面，首先要惯规律的作息习惯，早睡早起，防止加班，晚上尽量不要吃夜宵，增加饭局。每天晚饭后到户外活动，至少六十分钟以上，增强热量的消耗，有利于节食。同时要留意重新调整好饮食结构，多吃蔬菜和水果，鱼虾，奶蛋，豆制品等食物，增加动物脂肪的摄取。惯细嚼慢咽的饮食生活习惯，防止暴饮暴食，每餐饭吃七成饱，中间不要吃零食。长期忍耐就可以超越节食的目的。

    2020-09-21