身体胖怎么营养减肥？

身体胖怎么营养减肥？

回答： 1次
2020-09-21
病情描述：

我妈说我小时候很胖，从我记事起就听到别人都喊我小胖子，所以我下定决心要节食，但不想要那种减肥后皮就松下来像树皮似的，我想有营养健康的节食，恰当的创造一项节食计划...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 根据你的叙述，健康的节食是饮食压制和活动，能制订个恰当的节食计划更好，每天压制总能量的摄取，主食及油腻食物要少吃，吃个九成饱，多吃纤维素多的食物，可以饭前喝点水，增加排便量，饭后不要坐着，实施适宜的活动，一天不论什么时间，能忍耐30分钟以上的有氧运动较好。节食没捷径，贵在忍耐。

    2020-09-21