睡前吃什么有助睡眠?

睡前吃什么有助睡眠?

回答： 1次
2020-09-02
病情描述：

睡前吃什么有助于深度睡眠...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 从理论上讲，睡前尽量减少排便，能有助于深度睡眠，因为睡前如果排便的话，消化系统本身会遭到很大的轰击，反而会干扰晚上的深度睡眠，睡前可以适当喝点牛奶，这种含钙比较丰富的食物有利于深度睡眠，另外洗个热水澡，可以适当的听点舒缓音乐来改善睡眠状态以及深度睡眠质量。

    2020-09-02