睡眠障碍病人失眠怎么办

　　睡眠障碍病人失眠怎么办?我们在生活中往往会遇到睡眠障碍病人失眠的现象，我们有什么办法进行有效的调节呢，保持充足的睡眠，还有晚上保持定时进餐和睡眠的习惯，是不是可以帮助我们改变失眠的症状呢，下面我们来看看如何让患者好好入睡吧?

　　睡眠障碍病人失眠怎么办?充足的睡眠，也不能改善白天的困倦，并影响正常工作和生活时应到睡眠专科门诊就医。在这种状态下开车外出尤其要慎重。靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。在医生的指导下服用催眠药是安全的。按时服用，勿与酒精合用。

　　睡眠障碍病人怎样做才能入睡?好的卧具可助你入睡，从选择好的床垫开始。羽绒制品，使你更舒适并比传统卧具轻巧。守时让你更好入睡为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

　　下午2前午睡30左右。长时间的午休.而会带来精神，不振过迟的午睡。会影响晚间的睡眠。睡眠浅的时候，应该积极地晚睡早起。躺在床上的时间过长会降低熟睡感。三餐有规律，适当做运动。早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可以促进深度睡眠。

　　睡前避免服用咖啡食物，尽量自我放松睡前3时，避免咖啡因的摄取，含酒精的饮品也不行，睡前2时不吸烟。可以读书、听音乐，闻香气使自己放松，做肌肉放松的训练。若你爱喝咖啡请在上床前8小时以前喝，一天中最后一杯咖啡。

　　以上就是“睡眠障碍病人失眠怎么办”的说明，希望患者朋友可以看看文章的内容，早点摆脱睡眠障碍病人失眠的情况，这样我们每天的精神才会更好哦?

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2018-07-25 13:17:22