改善睡眠的方法

改善睡眠的方法

回答： 1次
2020-08-13
病情描述：

我最近深度睡眠质量很不好，好几天没睡个好觉了，想知道可有改善睡眠的方法？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 睡眠质量差，可能会是长时间劳累过度，情绪不好，就是压力过大或者是有其他脑组织疾病引来来的，在睡午觉之前不要碰触自己的影片和视频，可以实施适当的太阳穴冷敷或者是太阳穴推拿，睡午觉之前喝一杯热牛奶，听许多舒缓的音乐都有利于大幅提高深度睡眠质量，起些安睡的效用，特别严重的神经衰弱患者也可以吃许多配置深度睡眠的药物，但是这样的药物不建议长时间吃。

    2020-08-13