晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠？

晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠？

回答： 1次
2020-08-05
病情描述：

最近一直是失眠多梦，工作压力大特别大，身体很困但是头脑很清醒，经常三四点才睡过去，我想问问医生，晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠？可有比较好的方法可以收...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 失眠多梦的情况和工作压力大，是有很大的关系，可以在睡前用热水泡脚，同时喝许多热牛奶 ，保持良好的心情，不要过度激动，是可以加快深度睡眠的速度，另外也是要留意适当的消化钙和维生素D来实施调养，多吃许多含钙高的食物为好，是有助于调养神经衰弱的情况。

    2020-08-05