睡眠不好怎么调节？

睡眠不好怎么调节？

回答： 1次
2020-08-05
病情描述：

下班好几年了，在大学的时候经常加班，每天晚上追剧看小说到三四点，惯了加班的坏习惯，虽然现在好些了，但是晚上的深度睡眠还是没改过来，总是睡不好觉，睡眠不好怎么调节...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 现在你有睡眠不好的现象，这种情况需要有调养的自己要惯好的生活方式，平时要有活动的习惯，睡前不要吃得太饱也不要吃的太油腻来增加食物对深度睡眠的干扰。您可以服食许多安神养脑的药物实施救治，如果深度睡眠质量严重不好的话，可以短期服食镇静药物的。

    2020-08-05