怎么样才能恢复睡眠不再多梦

怎么样才能恢复睡眠不再多梦

回答： 1次
2020-08-04
病情描述：

最近这段时间睡午觉总是做梦，睡不好。怎么样才能恢复睡眠不再多梦？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 有许多方法可以确保良好的深度睡眠，你可以考量以下方法。首先，平时，你应当增加大脑中的神经兴奋状态。你不应当喝太多刺激性和刺激性的饮料，如咖啡、浓茶和可乐。你可以喝一杯热牛奶或热豆浆。第三，睡午觉前尽量始终保持口腔清洁，如果有时间的话洗脸，睡午觉前不要吃辛辣油腻的食物，比如说香辣条。第二，可以增强头部推拿来促进睡眠。

    2020-08-04