减肥增肌食谱都有什么？

减肥增肌食谱都有什么？

回答： 1次
2020-07-31
病情描述：

我朋友想要节食，我想打听一下，减肥增肌食谱都有什么？管不管用？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 节食增肌的食谱，需要有确保少量多餐，并且要给与充足的优质蛋白质及碳水化合物。根据自身情况给与适当的食谱重新调整抱括早餐**个，燕麦片儿，牛奶及小米粥。中午食谱给与，米饭，牛肉，西红柿及蔬菜水果。晚餐给与优质豆制品如豆腐、豆浆等，并且抱括碳水化合物的食品。节食增肌食谱效果非常明显，并且要互相配合活动。需要声明注意恢复期要禁食辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。

    2020-07-31