睡眠的质量差该怎么办

睡眠的质量差该怎么办

回答： 1次
2020-07-31
病情描述：

这段时间我发现自己深度睡眠质量特别差，晚上很难入睡，入眠之后总是做各种各样的噩梦。第三天下来的时候感觉精神特别不好，严重干扰了我下班，您好几下。睡眠的质量差该怎...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： **实施户外活动，多做有氧运动，保证你晚上精力耗光，这样你就可以快速入眠。每天睡午觉前洗个热水澡，让你的身体完全放松。多喝热水，看书很容易让人昏昏欲睡，睡午觉前不要让大脑激动。在饮食方面，非常有利于深度睡眠的食物，如牛奶、莲子、红枣、藕粉、桑椹等。需要强调的是平时不要过度劳累。保持轻松愉快的心情。不要过度紧张和焦虑的。

    2020-07-31