病情分析： 首要减少进食高脂肪的食物，并要三低一高，即低糖、低脂、低盐、高纤，再配合2 3饮食概念，每天吃两份水果和三份蔬菜，亦要戒除吃消夜、饮酒等习惯。与此同时，要保持天天进行30分钟带氧运动，如游泳或跑步等。如果没有时间经常运动，可以从生活出发，例如以行楼梯代替自动电梯、做家务、带狗散步等，也能消耗一定热量，改善大肚腩问题。

病情分析： 根据你的描述属于身体肥胖有关，需要控制饮食配合运动减肥，需要增加营养补充维生素补充蛋白质，易消化易吸收饮食。同时遵循病人陈述的症状，保持良好的心态，保证充足的睡眠，忌辛辣刺激食物。

病情分析： 你好，一般来说减肥可以通过两种途径来实现，第一是合理的饮食结构，多吃素食，少吃油腻食物，再就是多运动，一定要坚持锻炼，慢慢会改善的同时遵循病患形容的状况，不要劳累。