每天运动1小时一个月能瘦多少

每天运动1小时一个月能瘦多少

回答： 1次
2019-11-15
病情描述：

本人今年28岁男，我自己知道自己很胖，而且总是再想办法，想运动，也想少吃一些，请问我想知道每天运动1小时一个月能瘦多少...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 节食是个很复杂的过程没那么容易的。每天晚上一小时，那要看你是什么活动了。比如你如果是跑步，用每小时10公里的时速行进，大概一小时消耗的卡路里在800约莫。但一般人是不太可能以这样的时速跑的。如果是走路，那一小时的消耗量也许就200。差不多就是比一瓶可乐的热量多一点点。另外，如果你不控制饮食，光活动的话，也许会更胖。因为新陈代谢放慢了，胃口会更好，而且在这样的时候你更容易去吃高卡路里的食物。如果你每天严格控制饮食的情况下，每周4~5次跑步，每次一小时。大概一个月可以瘦3~5公斤。

    2019-11-15