减肥和增肌有冲突吗

减肥和增肌有冲突吗

回答： 1次
2019-11-15
病情描述：

有的人却有着肥胖的身材比例，慢跑等有氧运动过量又会影响身体关节健康，因此想适当进行力量训练来达到健美身材，那减脂和增肌能同时进行吗？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 不论是增肌还是减脂，都需要根据自己的身材比例来确定方案。如果体脂过高，当然需要先减脂再增肌，有些错误的观念认为脂肪会转化成肌肉，增肥等同于增肌的说话是错误的。要先选择适合自己条件的有氧运动来消耗掉多余的脂肪，再进行无氧运动来增肌。在体脂达到标准后，再加入力量训练，这是正确的方式。

    2019-11-15