负重跳绳减肥效果好吗

负重跳绳减肥效果好吗

回答： 1次
2019-11-14
病情描述：

医生你好，我最近发现自己胖了不少，腿粗了，裤子都穿不下，我今年20岁，女，请问怎么减肥效果好？负重跳绳减肥效果好吗...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了具备活动的一般益处外,更有许多独特的优点。跳绳每三十分钟消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、节食等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的活动。不间断地跳绳10分钟,和跑步30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期忍耐可以令双腿变得紧致。

    2019-11-14