每天慢跑五公里减肥吗

每天慢跑五公里减肥吗

回答： 1次
2019-11-14
病情描述：

我32岁女，身材比较胖，只能穿大码衣服，很难看，所以想减肥，请问，每天慢跑五公里减肥吗...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 为了节食为目的的跑步，并不建议你每天都跑。每天跑 5 公里，你可能会在瘦下来之前，先受了伤。跑步的特训按排，**防止训练量的陡然增涨，不光距离要循序渐进，频率更要循序渐进。建议每周穿插着几天休息日，可增加许多跑步之外的特训，比如说拉伸、腹部力量特训、上肢力量特训、瑜伽等等，既可以防止下肢疲劳的积累，又可以增强总热量的消耗。

    2019-11-14