病情分析： 夜跑是一项非常好的减肥运动，只要坚持的时间长，每次跑半小时以上，就会有减肥的效果，不过在减肥的过程中除了运动以外，控制饮食也是**要做的一件事，减肥是需要管住嘴，迈开腿同时进行，缺一不可,夜跑之前较好是先做热身运动，把身体的各个关节都活动开，身体机能调动起来，这样能防止运动过程中受伤，跑完步之后可以做做拉伸的运动，尤其是腿部拉伸，很多人跑步腿变粗就是因为缺少拉伸运动的缘故m另外女孩子夜跑的话一定要注意安全