每天跑步1小时？怎么做到的？

每天跑步1小时？怎么做到的？

回答： 2次
2014-03-08
病情描述：

请问每天跑步1小时？怎么做到的？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 跑步是消耗热量的好方法,对于大腿很胖的人来说却不是较好选择.跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的.有个床上减腿法不错,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.

    2014-03-08