病情分析： 裸睡，据克利夫兰睡眠门诊失眠研究专家，裸睡可以帮助你调节你的温度。[1]用毛毯或棉被（适合温暖的），床单，枕头和获取舒适的温度。它通常是较好的偏凉稍定。用你的手臂睡觉较好从被窝里探出头来，除非房间非常冷。感觉太热？了解如何舒适地睡在炎热的夜晚。感觉太冷？了解如何时，它的冷睡觉。保持一个额外的毯子权按在床上，以防万一你晚上受凉。不要忽视你的脚，脚冷可以让你醒了！

病情分析： 睡在不同的位置。改变你的睡姿可以使你的睡眠质量的巨大差异。当你去睡觉，或者你在半夜醒来，有意识地遵循这些指导原则，直到它变成习惯：保持你的身体处于“中间线”的立场，你的头部和颈部都保持大致直线。这将有助于你的睡眠。避免睡在你的胃。它难以保持适当的位置，并且更容易引起疼痛。如果你希望你的肚子上睡觉，把你的枕头下你的臀部，而不是你的头下。

病情分析： 病情分析:您好，引起失眠的原因很复杂，像是精神压力大，神经方面。长期服用药品会有依赖性。意见建议:建议注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼，睡前热水烫脚建议做足疗，头部按摩，喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠的，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！