病情分析： 您好，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食，必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食。

病情分析： 您好，从你的描述来看，一般是因为怀孕，产后喂奶进食过多，缺乏运动，导致脂肪堆积，目前建议，尽量少吃高热量的食物，比如动物内脏，油炸食物等，多喝水，多吃粗纤维的食物，比如青菜，同时多做有氧运动，比如跑步，游泳，促进脂肪消耗。

病情分析： 您好：你的情况已经给予你回复请你注意查看好吗 ？像你所说的那样每天骑车也有一定的作用的，但是运动量还是不够。同时蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c。