病情分析： 你好：腹部减肥：
1.身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。
2.一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3—4口气才完全将双腿放下，反复做7—8分钟。
腹部：
“水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方；“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。
粗盐按摩篇
平日食用的粗盐，其实是减肥按摩的最佳物料，皆因天然粗盐含有丰富的矿物质，有溶化脂肪分子的功效，使肌肤更加滑溜，可谓一举两得。在按摩前，先清洁身体及在温水浸泡3—5分钟。完成按摩步骤后，以温水冲洗身上的盐粒，再浸泡3—5分钟温水。最后以冷水冲洗，达到收紧肌肤之效。每天进行按摩，能帮助油脂与废物排出，达到局部消脂之效。
1.双手虎口张开成三角形置于腹部，由内而外打圈按摩，重复6—7次。
2.将腹部脂肪，由外朝肚脐用力推挤5—6次。
3.大拇指及食指上下夹住脂肪，向外拉动5—6次。

病情分析： 减小肚子可以考虑坚持跑步，每天晚上饭后睡觉之前可以进行1-2个小时的慢跑，这样能够促进饮食的代谢，同时让肌肉维持正常的收缩，这种有氧运动能提升自己的心肺功能，长时间坚持的话，就能收获瘦身的效果，小肚子也会明显的减小，不会影响大家的正常生活。
减小肚子的话，还要注意尽量让减肥者多做一些能够强化腰腹训练的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等，但是也要注意千万不要在饭后立即进行大强度的训练，否则就会容易患上阑尾炎，甚至需要开刀手术进行治疗，一般在饭后一个小时后进行运动就可以。

病情分析： 仰卧起坐有很多种的，今天我们讲的主要是腹部，那就要选择可以锻炼腹部的那种，注意坐起的时候保持45度的角度即可，要用腹肌的力量，快起慢落。俯卧撑虽然是练胸肌的，但是也是可以明显练腹部的，大家坚持到时候胸肌和腹肌都会有了，穿衣服就会很显身材，很漂亮。
最近很流行平板支撑，大明星好多人都在做的，需要趴在地面上用两只手的前臂和脚尖支撑起整个身体，坚持，保证平整的呼吸