长小肚腩了怎么办?

长小肚腩了怎么办?

回答： 7次
2017-11-07
病情描述：

三个月前,参加了剧烈的运动,现在没运动了,发现自己长了不少的奶油,腰比胸还粗!呵呵,不好意思,怎么才能当上窈窕淑女，谢谢！同时平时需要加强运动、增强体质，禁吃辛...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 祝秀丹 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 减肚子可以考虑做平板支撑，或者仰卧起坐，配合适当的控制饮食，吃饭前可以先喝汤，晚饭可以适当的少吃一点，营养要均衡，不要暴饮暴食，更不要过度节食，饭后避免久坐，可以适当的活动同时凭患者自诉的处境来看，放松心情，避免劳累，多喝水。

    2017-11-07
  • 佟素华 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： ??你好，根据你所述的情况分析，有小肚腩是由于运动量少，而且进食后久坐导致的，可以通过仰卧起坐来修一修腹部肌肉。 建议通过坚持做仰卧起坐来锻炼腹肌，避免脂肪累积，希望对你有帮助，祝你身体健康。

    2017-11-07
  • 熊进英 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好，每天做两组仰卧起坐，一组10个，睡觉前用手揉揉腹部，先顺时针，再逆时针，各五分钟。最重要的，每天不要一吃完饭就坐下。同时不吃辛辣刺激性的食物很重要，多喝开水有利于症状的好转。

    2017-11-07
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