怎么才能练出腹肌？

怎么才能练出腹肌？

回答： 3次
2017-09-01
病情描述：

我想练出漂亮的腹肌，可是肚子上有很多赘肉，也很困惑是先减脂再锻炼腹肌还是可以同时进行，同时害怕因为不科学的锻炼方式导致腹肌一块大一块小。所以希望给一些关于正确的...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 你好，想炼出明显的腹肌线条的话，建议你去做仰卧端腹吧，效果比仰卧起坐更明显的，做仰卧起坐刚开始有疼痛感，是因为腹部得到了锻炼的酸痛，过几天就没了是因为腹部肌肉进入了巩固期，说明对现阶段的强度已经饱和，需要加大强度，但是如果盲目加大的话，则又可能对韧带造成过度劳损，那就会练出伤了，所以一定要讲究科学训练。可以在网上找一些视频锻炼，但只锻炼一个部位效果不大，最好做些有氧运动带动全身，运动完后要做放松运动防止肌肉拉伤。

    2017-09-01
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