倒立怎么练有什么好处

倒立怎么练有什么好处

回答： 3次
2017-09-04
病情描述：

我一直想学倒立，因为我一直都不会倒立，也倒立不好。不知道怎么的。所以我也想倒立一把，也想学一下，因为我还了解到倒立对身体也是有点好处的，所以我想学一下。想得到怎...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 练习倒立分为以下几步：

    1、起步

    手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。

    2、练习

    初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应。

    3、寻找平衡点

    在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度。

    4、离墙训练

    找到平衡点后就可以尝试离墙了。

    2017-09-04