怎样瘦腿

怎样瘦腿

回答： 3次
2017-09-05
病情描述：

夏天到了，很多**事都穿了裙子，身材好，腿瘦，穿啥都好看，也显得有气质，我却不敢穿裙子，大腿小腿特别粗，天天穿裤子，热死我了，跑过一段时间步，越跑越粗。想得到怎...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：你好，要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。 单纯的腿胖不能说是遗传性的，注意饮食加强有氧运动。

    意见建议：

    1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

    2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

    3、不跷二郎腿––这会严重影响腿部线条。

    4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

    5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的

    2017-09-05