怎样可以快速减肥？

怎样可以快速减肥？

回答： 3次
2017-09-05
病情描述：

生了宝宝后，体重达到了180斤。带宝宝期间比较辛苦，然后又要工作，所以体重减少到了140斤。可是在想往下减好难，平时又要上班又要带孩子，根本就没时间做运动，基础...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析： 较好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。 真要想减肥的话可以进行一些有氧运动，训练强度可以到最低，时间是越长越好，中途不要补充喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了。生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐 ，雪碧， 及啤酒之类。尽量避免高糖 ，高蛋白质 ，高脂肪摄入。
    意见建议：

    每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮建议做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。另外刚吃过饭之后较好不要坐跟不要躺下。 最后最重要一点，减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则有有很大可能会反弹。

    2017-09-05