平板支撑减得了肥吗？

平板支撑减得了肥吗？

回答： 3次
2017-09-05
病情描述：

我刚生完小孩几个月，那身体上的肥肉呀，甩一甩的，生小孩前本来也胖，生完小孩那就更胖了，我真的好郁闷，简直是郁闷至极，必须减肥了，我一定要瘦下来。想得到怎样的帮助...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 网络上的图片，动画，和视频，只要与腹肌有关，就会被疯转，最近的有关平板支撑 (Plank) 的图片和动画像性爱电影一样在微博上被疯转，有人开始比谁做Plank的姿势最多，时间更持久，遗憾的是，仰卧起坐、平板支撑等腹肌动作增强核心力量可以，但要练出腹肌，基本没用，撑一小时也没用，脂肪的本质是人体多余的能量储备，所以要减脂就必须把多余的能量消耗掉，平板支撑做功小，即使腹肌练得很酸，耗能也少，少得可怜，平板支撑、仰卧起坐这样的腹肌运动耗能太小，所以减脂效果极差，怎样才能有效地去除腹部脂肪，“露”出腹肌，全身运动 + 饮食调整。

    2017-09-05
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