运动减肥的方法是什么？

运动减肥的方法是什么？

回答： 3次
2017-09-05
病情描述：

我小时候很瘦，可随着年龄的增长，体重也一直跟着增长，这样下去我很担心，我想减肥但很怕一些减肥药有副作用，所以一直都很想通过运动的方式来减肥，请医生指导。想得到怎...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 于凤章 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 运动是消除腹部赘肉的最有效方法：蹬车运动，躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后，将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。

    举球运动，仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩，收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

    根据你的叙述，你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，吃饭都吃八成饱，可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米，坚持即可。

    2017-09-05