跑步能瘦腿吗？

跑步能瘦腿吗？

回答： 3次
2017-09-06
病情描述：

我的腿特别粗，屁股特别大，还有点X型腿。那些肉都是松松垮垮的，走起路来一抖一抖的，特别难看。我曾经试过运动减肥，但好像没什么效果，因为我特别能吃，运动后特别饿，...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 很多朋友说跑步很久了，可是没有见到效果，可能是朋友们的方法不太对，跑步是日常体育锻炼的一种方式，主要是通过体能锻炼，慢跑、快跑两种。通过一定规律的体育锻炼，可以增强体质，增加免疫力，同事对机体也会产生效果，肌肉经过长期有规律锻炼，会更加有力首先，每次跑步需要半小时以上，跑步速度保持在中等就可以，过慢过快都起不到效果，此外，你还可以将跳绳，游泳相结合，效果等号；其次，你需要配合饮食，在保证营养供给的情况下，减少碳水化合物的摄 入，即米饭馒头等，并增加蔬菜水果的摄入。
    意见建议：建议经常有规律的进行体育锻炼，慢跑时一种不错的选择。

    2017-09-06