骑自行车能减肥吗？

骑自行车能减肥吗？

回答： 3次
2017-09-06
病情描述：

我身高170，以前不是很胖，由于这些年慢慢运动量减少，吃过饭就坐在沙发上看电视，又吃得比较多，所以体重越来越重，十年前是60公斤，前年是70公斤，去年是75公斤...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 每天骑车属于有氧运动，所以可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效，另外踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以帮助你减去身上多余的脂肪。贵在坚持，坚持下去的话，通过骑车锻炼是能够起到减肥的作用的，但是还需要注意配合进行饮食的调理。

    而且平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，每餐吃个7分饱即可，特别是晚餐更需要注意避免多吃。骑车锻炼的时间一般以每天不低于40-60分钟，主要是根据自身的身体情况来决定，可以慢慢增加锻炼的运动量。

    2017-09-06
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